首页

局部塑身

什么运动可以瘦背部和肩膀

2018-09-27 15:26:08 来源:

马上就要进入四月份了,眼看着要露的部位越来越多,你的身材准备好了么?今天就教给大家一组躺着就能瘦背的运动,将冬日吃肥的脂肪甩开,甩开大婶背影,迎接女神才有的蝴蝶骨!


肩膀和后背胖怎么减?如何瘦肩膀和后背还有手臂

瘦背部和肩膀的运动

第一招:背式仰卧

双手与肩膀同宽,将上半身撑起维持5~10秒,重复10次,一天两组。


肩膀和后背胖怎么减?如何瘦肩膀和后背还有手臂

第二招:汪星人伸懒腰

双手与肩同宽,用双手撑起臀部,重复15次,一天两组。


肩膀和后背胖怎么减?如何瘦肩膀和后背还有手臂

第三招:后背比赞

面向地上躺平,双手向后比赞维持5~10秒,重复15次,一天做两组。


肩膀和后背胖怎么减?如何瘦肩膀和后背还有手臂

第四招:双手仰卧

手举高仰卧起坐,重复15次,一天做两组。


肩膀和后背胖怎么减?如何瘦肩膀和后背还有手臂

第五招:侧翻轮转

以平板预备姿势左右轮转,重复10次,一天做两组。

热门阅读

性保健

日常保健

时期保健

用药指南

女性用品

内分泌失调

便秘

避孕手册

部位保健

妇科保养

妇科检查

卵巢疾病

流产

乳房疾病

月经疾病

孕产疾病

阴道外阴疾病

盆腔疾病

女性生殖整形

常见疾病

妇科疾病问答

子宫宫颈

美白保湿

祛斑祛痘

细化皱纹

皮肤自测

基础护肤

护肤技巧

瘦脸

瘦腿

运动减肥

怎样减肥

排毒养颜

中医减肥

产后减肥

丰胸秘籍

减肚子

减肥食谱

减肥操

局部塑身

快速减肥

职场风云

求职攻略

人际交往

职场丽人

职场心理

职场减压

职场锦囊

职场健康

白领保健

旅游攻略

理财消费

女性情感

女性格调

女性居家

女人性情

宠物精灵

返回顶部