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腰腹部运动减肥有什么方法

2017-03-08 11:41:14 来源:

腰腹部减肥是很多女性正在关注的问题,很多人已经被那些可恶的腰部赘肉拖累的很受打击了,很多女性希望找到一个适合自己的腹部减肥方法,早日完成自己的瘦身梦,那么你知道腰腹部运动减肥有什么方法呢?下面介绍几种简单易行的方法:

一、 揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

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