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帮助睡眠的食物有什么?

2018-10-11 15:20:24 来源:

睡不着、睡不好,经常失眠,这些状态都有可能会让你变得容易衰老。那失眠睡不着怎么办呢?可以用饮食方法来治疗。

对于女人来说,睡好觉胜过吃补药。女人常说,要多睡美容觉,这是很有道理。简单点来说,睡得好不好,都可以体现在脸上。经常失眠睡不好的人,会觉得自己变得衰老和虚弱,这种感觉是对的。长期失眠不仅伤害到了身体,还会让人加速衰老。


帮助睡眠的食物有什么?

为何睡眠不足会衰老

这是因为,长期睡眠不足,会导致皮质醇增加。什么是皮质醇呢?皮质醇是体内的一种激素,主要功能是帮助调整血液中糖的含量,肌肉和骨骼中蛋白质的生产,以及体内脂肪的分配。

睡眠太少引起激素和新陈代谢的变化,跟人体的衰老过程很相似。长期失眠的话,糖尿病、高血压等老年疾病,会更容易患上。

睡眠可以靠吃出来

睡眠,可以靠饮食。吃可以说是世上最美好的事情,如果可以通过吃来解决睡眠问题,那就最好不过了。有些食物可以帮助睡眠,有些则会导致失眠。那么吃什么可以睡得好呢?一起来看看。

7种食物可以促进睡眠

1、牛奶

牛奶可以养胃美容和补钙,同时还是促进睡眠的好食物。牛奶中含有的色氨酸,可以让我们产生困倦感,以此来促进睡眠。并且这种促进睡眠的效果是逐渐加强的,可以睡得更好。


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2、桂圆

桂圆不但可以补血,还可以补脑。例如神经衰弱、头晕、没力气、失眠等。在睡前用桂圆、莲子和芡实一起炖汤喝,或者是用桂圆开水冲泡睡前喝,能有效缓解睡眠。

3、猪心

吃猪心能补心,这关睡眠有关系吗?当然有。猪心含有比较多微量元素,并且脂肪量是猪肉的十分之一,不用担心吃胖。吃猪心可以加强心机的营养,养心和补血,对于治疗心悸和失眠,有不错的效果。

4、大枣

大枣含有的一种物质,能起到催眠、降压和镇静的作用。大枣通常用来治疗神经衰弱和贫血的情况。因此,经常失眠和身体虚弱的人,可以多吃吃大枣,补血又补气。


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5、百合

百合对于更年期引起的心机、失眠多梦的调理效果比较好。失眠的人,可以常吃百合莲子粥。

6、小米

小米可以健脾养胃,上文中提到牛奶含有色氨酸,小米也同样含有色氨酸,对于改善睡眠有很好的效果。

7、浮小麦

浮小麦,就是不会沉入水底的小麦,既能补心还可以止汗。中医上,会常用浮小麦来治疗失眠,对于体虚多汗、舌燥口干和心烦失眠的人群很适用。

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