首页

日常保健

女性吃维生素e有什么好处

2018-08-06 17:15:30 来源:

养生之道网导读:你知道女性吃维生素e有什么好处吗?对于爱美的女性来说,为了保护靓丽皮肤就补充一些维生素e,那么你知道女性吃维生素e有什么好处吗?由小编为你介绍。

文章目录

一、女性吃维生素e有什么好处

二、女性吃什么可以补充维生素e

三、女性补充维生素e的副作用

女性吃维生素e有什么好处

1、女性吃维生素e有什么好处

1.1、消除自由基,在我们的身体里形成各种有害的自由基,伤害人体细胞,而维生素E能和自由基发生反应,消除自由基,很好的延缓肌肤衰老过程。

1.2、祛斑美白养颜效果,当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象,食用维生素e或者使用维生素E产品能有效消除这些现象,使肌肤变的光滑、白皙有弹性。

1.3、改善女性生育能力,维生素E在女性的体内能增强卵巢机能,增加卵泡分泌,调节女性的内分泌。

1.4、改善血液循环,预防心血管疾病,女性经常补充维生素e,能促进血液循环、改善女性贫血,预防血液粥样硬化,预防各种心血管疾病。

1.5、维生素e主要存在于各种新鲜的蔬菜和水果当中,还有种子类食物,比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。


女性吃维生素e有什么好处

1.6、维生素e是脂溶性物质,适合在油脂里吸收,所以在摄取这里食物时,可以烹饪食用。

2、女性吃维生素e一天吃几粒

如果是用维生素胶囊之类的来补充维生素E的话,要明确自己服用的目的是什么。如果仅仅只是为了预防维生素E的缺乏而进行的日常基础补充的话,一般每天是10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保养目的,一般每天是100毫克;如果是针对一些慢性疾病或是免疫性疾病的治疗,需要在医生的指导下进行服用量的确定。

3、女性吃维生素e什么时候吃效果最好

对于女性来说,天然维生素E可以淡化皱纹、去除黄褐斑,延缓衰老,一般30岁以上的女性就应该开始服用了,还可以服用胶原蛋白胶囊或葡萄籽胶囊,有条件的话,再服用一些维C咀嚼片。

女性吃什么可以补充维生素e

1、蔬菜

菠菜、甘蓝、山药、莴苣、卷心菜、菜花等这些常见的蔬菜都是我们身边含维生素e的食物。如果大家需要补充维生素e,不妨多吃一些这些蔬菜吧。


女性吃维生素e有什么好处

2、植物油

植物油也是一种含维生素e的食物。在一项专业研究中发现,动物油脂中所含的维生素e没有植物油的含量高。在在众多的植物油中,胡麻油的含量是最高的。食用油也是我们日常摄入维生素e的主要来源。当然像豆油、棉籽油、玉米油等植物油都是含有一定量的维生素e的。

3、肉蛋奶类食品

含维生素e的食物有哪些?肉、蛋、奶等食品中已经被检测出一定含量的维生素e了。不过这类型食物中所含的维生素e是有限的。补充维素e也不能光靠吃这些食物进行的。

4、谷类和坚果类食物

谷类和坚果类食物是我们生活中含维生素e的食物并且所含的维生素是纯天然的。现在市场上总是会销售一些定量的坚果零食,大家要想补充维生素e就可以自行选择谷类种子,比如玉米、大豆、葵花籽或者坚果零食了。

女性补充维生素e的副作用

1、对消化系统的副作用

长期大剂量服用维生素e,会引起胃肠不适,肠胃功能紊乱,出现腹泻。临床显示,还可引起胃肠道出血。


女性吃维生素e有什么好处

2、其他副作用

长期大剂量服用维生素e,会引起性功能障碍、酸尿、低血糖、凝血酶元降低、血栓静脉炎、恶心呕吐、妇女可引起月经量过多或闭经。

3、引发疾病

3.1、血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是因为大剂量维生素E可导致血小板聚集和形成。

3.2.血压升高,停药后血压可以降低或恢复正常。

3.3、女性可出现乳房肿大,甚至造成乳腺癌的发生。

3.4、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱。

3.5、皮肤皲裂、口角炎、唇炎、荨麻疹。

3.6、糖尿病或心绞痛症状明显加重。

4、毒副作用

4.1、如果人体不缺乏维生素e,但还是进行大量补充,就容易造成维生素e中毒。

4.2、维生素e具有抗凝活性,长期大剂量摄入维生素e,会增加出血性卒中发生危险。

4.3、服用大剂量维生素e还会妨碍其它的脂溶性维生素的吸收,影响其功能。

性保健

日常保健

时期保健

用药指南

女性用品

内分泌失调

便秘

避孕手册

部位保健

妇科保养

妇科检查

卵巢疾病

流产

乳房疾病

月经疾病

孕产疾病

阴道外阴疾病

盆腔疾病

女性生殖整形

常见疾病

妇科疾病问答

子宫宫颈

美白保湿

祛斑祛痘

细化皱纹

皮肤自测

基础护肤

护肤技巧

瘦脸

瘦腿

运动减肥

怎样减肥

排毒养颜

中医减肥

产后减肥

丰胸秘籍

减肚子

减肥食谱

减肥操

局部塑身

快速减肥

职场风云

求职攻略

人际交往

职场丽人

职场心理

职场减压

职场锦囊

职场健康

白领保健

旅游攻略

理财消费

女性情感

女性格调

女性居家

女人性情

宠物精灵

返回顶部