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养生讲究方式方法,合理运动有益健康

2018-07-19 17:55:00 来源:

文章简介:养生,重在方式方法。我们生活在物欲纵流的时代,连出行都方便,吃饭更随便的时代,也是这么一个时代,我们知道拿什么去等价交换,用什么来换取使用权,这个大时代,全世界都在进步,我们也在进步,追求养生,为了追求还有时间有进度条可言,全民养生正当时。

养生,重在方式方法。我们生活在物欲纵流的时代,连出行都方便,吃饭更随便的时代,也是这么一个时代,我们知道拿什么去等价交换,用什么来换取使用权,这个大时代,全世界都在进步,我们也在进步,追求养生,为了追求还有时间有进度条可言,全民养生正当时。

自行上网搜索养生词条一大堆,本不该再多言论,那今天只在养生的个人方式方法上稍作言论。 “养”为补给,强大,蕴涵,“生”则生生不息,生长,蔓延。

从字面分析,养生不是静止的,也就是我们最爱说的那句话:生命在于运动。没错,养生和运动离不开。


养生讲究方式方法,合理运动有益健康

关于你的养生,在下承包了~那就来说说方式方法吧~

1、每天坚持锻炼半小时至1小时。运动项目不宜激烈。简单易行的可选快走、倒走、慢跑等。时间允许的话,推荐练练太极运动,它是中国养生运动之国粹!


养生讲究方式方法,合理运动有益健康

2、瑜珈也不错,目前已在中国盛行,不过练瑜珈有很多的讲究,饭后半小时内不宜练,练完出汗不宜马上冲冷水澡,更不能硬拉动作,现实生活中盲目跟风受伤的比比皆是。


养生讲究方式方法,合理运动有益健康

3、早上起床,从头到脚先做几下按摩,头部,腹部肚脐处,三阴交小腿肚,足心涌泉穴四个地方重点按摩,按摩完后再做几个舒张动作,可保证一天的元气


养生讲究方式方法,合理运动有益健康

4、上下班坐公交时是锻炼的好时机,可以闭目做做转睛,深呼吸等。办公坐累了,可站起来伸个懒腰,喝杯养生茶(如枸杞菊花茶,补肝养目)。


养生讲究方式方法,合理运动有益健康

5、 空闲时还可做做提神运动:膝盖微屈,两手握拳,吸气,提手(感觉千斤重物往上提),然后踮脚人往上伸,停留一下,再呼气,放下手,放下脚,几个来回,就会感觉自己力气大增。

6、 晚饭后休息一会,可去走走路,也可踮起脚尖,上下摆动双臂学学燕子展翅飞。还可开起音乐随心跳曲自由舞,半小时跳下来,身体就会发热,感觉全身很舒坦,一天的疲劳全没了,第二天精神倍增。

注意:不要追逐大流,选择适合自己的养生方式很重要。

最好先体验下,选择一项适合自己的运动,以能让你产生心情的愉悦,感觉腰不酸了,背不疼了,眼睛明亮了,精神焕发了为衡量标准,慢慢来,循序渐进,贵在坚持。平时工作忙,家务事多,老人需看望,孩子需照顾,没时间怎么办?挤时间。利用时间的点滴,凑零成整。

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