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减大腿的最快方法

2018-09-25 16:49:54 来源:

减大腿的最快方法

粗壮的大腿如同两条擎天柱,十分难看。怎样减大腿?下面小编推荐大腿减肥的最快方法。

大腿上赘肉过多显得下身臃肿肥胖,如何减掉大腿上的赘肉?下面小编推荐大腿减肥的最快方法。

第一招

俯卧,头枕着两手臂,用腹部的力量让两脚伸直,离开地面,抬得越高越好,抬到极限时,保持姿势10秒左右,然后恢复起始动作。

第二招

侧卧在地上,双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适,那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再让球慢慢回到起始的位置,然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练,每组15次。

第三招

仰卧,两腿并拢伸直,抬起一条腿,两手捉住脚踝处,用力拉伸,两腿始终保持伸直状态。停留片刻,换另一条腿。

第四招

首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。 再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。

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