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针对可通便的食物大盘点

2017-03-28 19:48:51 来源:

如果你觉得便秘是小事,那就大错特错了。健康饮食专家告诉你,长期的便秘,会伤害你的肠道健康,给你的身体造成损失。所以说,防治便秘很重要。有一些食物,食物营养丰富,常吃就能起到通便的作用。

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  1.通便零食

大部分女性都有吃零食的习惯,甚至还有部分女性经常用零食代替三餐饮食,这样的饮食习惯就是导致女性贫血以及便秘的主要原因。专家提醒三餐饮食必须要规律、科学,这样才能保证营养的充分摄取。在饭后可以适当的多吃些零食,在挑选的时候也要注意挑选一些具有通便功效的食物,比如像核桃、烤紫菜、青梅干等,这些零食不仅可以通便同时还非常的健康。

比如像核桃它本身就具有补肾、暖肺、润肠的作用,尤其适合一些体弱而导致的便秘人群。有大量的研究发现,核桃对大便异常干燥者十分有效。

2.酸奶

酸奶是很多人都非常喜欢的一种乳制品,尤其是女性朋友对各种各样的酸奶更是喜爱。专家指出酸奶是平时生活中不可多得的健康食品,经常饮用不仅可以有效的起到预防便秘作用,同时还可以有效的起到调理肠胃的功效。这是由于在酸奶中含有大量的益生菌,这些有益菌群可有效的起到调理肠胃的作用,并且肠道中的有益菌群还会分解酸奶形成有机酸。

在这些有机酸的刺激下肠道蠕动加剧,从而更好的排便。除了酸奶之外,还有像茶、咖啡和香蕉等都可以润肠通便,但是食用的时候必须要注意适量。

3.茼蒿

茼蒿同样是我们平时生活中非常常见的一种食物,同时也是非常有效的通便食物。茼蒿是丰富的黄绿色蔬菜,其中所含有的营养物资非常丰富,比如像胡萝卜素、维生素B2、c、钙、铁、氨基酸等,尤其是胡萝卜素的含量尤为丰富,甚至超过了菠菜。茼蒿含有类似菊花般的香气,在平时生活中适当的多吃可有效的起到健胃功效,并且其特有的香气还可以增进食欲。

我国中医指出,在平时生活中多吃些茼蒿还可以很好的改善人体消化系统,从而有效的预防以及治疗各种原因所导致的便秘问题。除此之外,它还可以止咳化痰。

以上这些食材,都有通便的效果。在你防治便秘的时候,吃一些通便食物很有必要。大部分人出现便秘,与缺水有关系,这个时候,多喝一些水果,多吃一些蔬菜和水果,就能让你更好的防治便秘,保身体健康。

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