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蜂蜜水什么时候喝好?空腹喝好吗?

2018-10-10 15:53:41 来源:

早上起床后很多人都有喝杯水的习惯,事实上此时喝杯温开水对身体是极有好处的,此时喝水不但可以为机体补充水分,而且可以冲刷肠胃以帮助通便排毒,还有助于机体的血液循环,但若将温开水换成蜂蜜水则情况就大不相同了,首先空腹喝蜂蜜水容易导致胃酸过多而刺激肠胃,其次早上喝蜂蜜水会增加血液浓度而不利于健康,最后此时喝蜂蜜水也起不到清理肠胃的作用,因此早上空腹不适合喝蜂蜜水。


蜂蜜

蜂蜜

危害:导致胃肠疾病

早上起床时胃部的食物基本已经完全消化,此时喝蜂蜜水会刺激胃部分泌胃酸,虽然适量的胃酸有助于消化食物,但由于胃中根本就没有食物可以消化,这些胃酸便会刺激胃黏膜而导致胃黏膜受到损伤,严重时甚至可能导致胃溃疡或十二指肠溃疡等胃肠疾病,因此早上起床后不要急着喝蜂蜜水,可以先喝杯温开水冲刷一下肠胃后再吃早餐,吃完早餐后便可以适量喝些蜂蜜水了,也可以在早餐中搭配些蜂蜜。


蜂蜜

蜂蜜

危害:增加血液浓度

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖且都属单糖,不需要经过胃肠的消化吸收便可直接进入血液中,早上起床时机体基本上处于缺水状态,此时血液的粘稠度非常高,若再空腹饮用蜂蜜水则更会增加血液的粘稠度,从而影响血液的循环,长期如此极有可能会加快动脉血管硬化,甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病,因此早上起床后喝一杯温开水可以降低血液的粘稠度、促进血液循环、防治心血管疾病的发生。


蜂蜜

蜂蜜

危害:不能清理肠胃

蜂蜜除了含葡萄糖和果糖外,尚含少量的蔗糖、麦芽糖、蛋白质、脂肪及无机盐等成分,这些成分不像葡萄糖和果糖那样可以被人体直接吸收利用,需要通过胃肠消化后才能吸收,因此早上空腹喝蜂蜜水不但不能起到清理肠胃的作用,而且还会增加肠胃的负担,最好的办法就是先喝杯温开水来冲刷肠胃,等肠胃排空后再食用早餐,早餐过后再喝蜂蜜水,也可以在吃早餐的时候搭配吃些蜂蜜,如蜂蜜面包等。


蜂蜜

蜂蜜

时间:睡前一小时喝

看到这里很多人不禁要问既然早上空腹不适合喝蜂蜜水,那什么时候喝蜂蜜水比较好呢?事实上喝蜂蜜水最好的时间是晚上睡觉前1小时左右,此时喝蜂蜜水可以帮助胃部消化晚餐吃的食物,从而起到润肠通便的作用,而且蜂蜜中富含的镁对大脑中枢神经有镇静作用,能够调节心理、减轻压力、帮助睡眠,但一定不能喝完蜂蜜水就上床睡觉,这样一方面会增加血液粘稠度而影响睡眠,另一方面对牙齿也不好。

总结:早上空腹是不适合喝蜂蜜水的,正确的做法是早上起床后先喝一杯温开水,等过半小时后再喝蜂蜜水,切勿直接喝蜂蜜水,否则不但起不到清理肠胃的作用,而且还可能因胃酸过多而导致胃肠疾病。

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