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晚睡强迫症 教你科学应对

2017-08-22 18:00:19 来源:

你有晚睡强迫症吗?相信大部分网友都有这样的情况,晚睡强迫症虽然是一种心理健康方面的问题,但与心理疾病不同,早睡晚睡都是睡,只不过晚睡可能会让第二天精神不佳。那么,晚睡强迫症应该如何科学应对呢?

晚睡强迫症 教你科学应对

如何科学的对付晚睡强迫症呢

1、科学家曾经拿两只小白鼠做过实验,一只按正常时间作息,一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子,两只睡眠时间一样,最后前后二者寿命比是2:7。也就是说,如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜,毫无间断,最终他只能活到20岁。所以,那些微博上乱传什么国外科研证明熬夜的人更聪明、更健康,看似诱骗转发,实属谋杀。

2、衰老的肌肤、骨骼、组织等等是不会恢复的。锻炼身体、正常作息、充足睡眠只能缓解,不可能返老还童。所以年轻时耗损的健康,到老了再正常作息也不会回来。

3、很多人认为晚上工作效率好,实际从凌晨正点熬到五点,效率完全不如早上七点到十二点。这一点你可以自己统计对比一下。

4、熬夜导致神经衰弱导致负能量。不管你熬夜如何成习惯,你在凌晨的精神都绝不可能和白天一样好。看似有精神“凌晨两点可是我一天的开始呀”,实际你是非常疲惫的。这时候人的精神就会特别脆弱,经常会想不开,导致负能量累积,心情压抑,严重的会引发抑郁症。

为什么人会有晚睡强迫症?从心理方面来分析,可能是因为时间长了,不论是身体还是心理都适应了那种晚睡的情况。没到那个时间,即便是自己上床睡觉也可能睡不着,与其躺在那里辗转反侧,还不如干点其他事情等待那个睡觉时间的到来。

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