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如何应对自杀想法呢

2019-06-25 11:53:22 来源:

、对于一些心理疾病和精神疾病患者来说,如果病情比较严重,他们就比较容易产生自杀的念头,自杀对社会的影响是比较大的,对家庭的影响也是比较大的,我们一定要对这个问题引起重视。那么,如何应对自杀想法呢?请看下面的介绍。

1. 每天和人交流,最好是面对面交流。虽然你想放弃,但是一定要让你信任的朋友和亲人和你一起度过,或不停给危机热线打电话聊你的感受。

2. 制定一个安全计划。制定一个你出现自杀想法时的一套行动计划。包括你的医生或心理治疗师的电话、你朋友和家人的电话,在危机的时候用。

3. 制定一个日程表。计划你每天的日常,不管怎样要检查做。尽可能保存生活规律,情绪失控时也要按计划做。

4. 晒晒太阳:每天至少30分钟的室外活动或接触大自然的时间。

5. 锻炼:每天30分钟的锻炼,开始的时候从轻活动量开始,3个10分钟的活动可以使你情绪愉悦起来。

6. 做能让你高兴起来的事情:即使目前很少有事情激起你的兴趣,要强迫自己去做平日喜欢的事情

7. 铭记你的目标:以前你可能很想去一个地方旅游、读一本专业书、养个宠物、搬个新家、培养一个新的爱好、充当志愿者、上学、结婚,把这些生活目标写下来,一个一个完成。

自杀是一种可怕的行为,自杀行为的 发生和压力日益增大有着一定的关系,我们一定要对自杀行为的预防引起重视,平时我们要及时缓解生活和工作的压力,养成一个良好的生活习惯,及时纠正不好的想法。避免自杀行为的发生。

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