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抗焦虑症的食物是哪些

2019-06-25 11:53:30 来源:

虽然我们的生活条件越来越好,但是生活中人们的压力是非常大的,压力过大也会导致人们会出现一些精神方面的疾病,焦虑症就是其中的一种,这种疾病是一种危害很大的疾病,大家在平时要多吃一些抗焦虑的食物,那么抗焦虑症的食物是哪些?

抗焦虑食物主要有以下几种:

一、抗焦虑食物主要有烤土豆和全麦面包:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

二、多喝水:你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。

三、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋;所以,红色食物也是抗焦虑食物。

四、抗焦虑食物主要有鱼和坚果:确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

相信大家通过以上文章内容的介绍,应该了解到抗焦虑症这种疾病的食物是很多的,所以大家在平时为了能够远离这种疾病的伤害,可以多喝水,多吃一些红色食物的西红柿,红辣椒,西瓜的植物,希望给大家带来帮助。

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