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五要诀助中年女人心理健康

2017-09-30 15:35:54 来源:

女人到了中年,似乎烦恼会无形当中增加许多,而这些烦恼有自己制造出来的,也有被人强压在身上的。烦恼太多,心理健康就容易受到影响,就没有快乐的感觉,甚至认为生活是不幸福的。中年女人如何保持心理健康呢?

其实,做一个健康快乐的中年女人并不难,除了要调整好心态,还要保持健康的生活方式,除了均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动外,中年女人在爱家庭、爱孩子的同时,更要学会关爱自己。而家庭和社会也应该给予她们更多的关爱。

  中年女人保持心理健康五个要诀

(1)不对自己过分苛求

有的人把自己的抱负定得过高,根本无能力达到,于是终日郁郁不欢。有的人做事要求十全十美,往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内,自然就会心情舒畅了。

(2)对他人期望不要过高

许多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大失所望。其实,每个人都有自己的优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢。

  (3)疏导自己的愤怒情绪

当你勃然大怒时,很多蠢事都会做出来,与其事后后悔,不如事前自制,把愤怒平息下去。

(4)偶然也要屈服

做事要从大处看,心胸开阔,只要大前提不受影响,在小事上无需过分坚持,以减少自己的烦恼。

(5)暂时避开

在遇到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做些喜欢的事,如运动、看电影等。

心理专家研究发现,中年女人心理问题产生的主要原因就是急着去做某一件事情,而这件事情没有做成,可能内心就会十分忧虑,甚至精神崩溃。如果是这样,请试着在短期内只做一件事情,或许这样就不会身心疲惫了。

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